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Zuhause bleiben!  So lautet das Motto der Stunde und wir alle bleiben weiterhin von der Bundesregierung aufgefordert, Kontakte auf ein absolut nötiges Minimum zu reduzieren. Zuhause AKTIV bleiben ist die Herausforderung der Stunde: Tagesstruktur aufrecht erhalten, Aktivitäten in die eigenen vier Wände verlegen. Wir zeigen Ihnen verschiedene Möglichkeiten und Angebote aus Frankfurt.

Sport

Gestalten Sie Ihren Tagesrhythmus im Wechsel von Aktivität und Entspannung und stellen Sie einen Tagesplan auf. Welche Aktivitäten nehmen Sie sich heute vor?

Möglichkeiten sind zum Beispiel:

  • Gedächtnistraining durch Kreuzworträtsel, Sudoku, Quizshows im Fernsehen
  • Gesund und ausgewogen kochen, neue Rezepte ausprobieren, um das Immunsystem auch über die Ernährung zu stärken.
  • Bei schönem Wetter kann man raus an die frische Luft – mit maximal noch einer weiteren Person, die nicht in Ihrem Haushalt lebt oder den Personen ihres Haushaltes. Dabei muss der Mindestabstand zu anderen Personen von 1,5 bis 2 Metern und die Kontakteinschränkung der Bundesregierung eingehalten werden.
  • Medien gezielt einsetzen: Entscheiden Sie bewusst, welche Sendungen Sie verfolgen – zur Information oder Entspannung. Dauerberieselung aus dem Fernsehen oder Internet kann deprimieren. Auch im Radio gibt es informative und unterhaltsame Sendungen, auch interaktiv mit Zuhörerbeteiligung und der Möglichkeit, über das Telefon eigene Fragen zu stellen.

Sportlich aktiv zuhause
Sportlich fit und aktiv kann man auch in den eigenen vier Wänden sein: Der Bayerische Rundfunk (BR) strahlt  täglich zweimal Gymnastikeinheiten im Fernsehen aus, auch für Senior*innen.

Sportprogramm im Fernsehen zum mitmachen: Tele-Gym im Bayrischen Rundfunk (BR)
montags – sonntags von 7:20 – 7:35 Uhr und 8:30 – 8:45 Uhr

Auch auf Youtube gibt es zahlreiche Angebote zu fast jeder Sportart, zum Beispiel:

 https://www.youtube.com/watch?v=5Jj6HT77r4Y

https://www.youtube.com/watch?v=RNyX3HzM8Rs

https://www.youtube.com/watch?v=m4edfceF25o

Sportübungen in Bildern mit Erläuterungen stellt der Seniorenratgeber der Apotheken Umschau zur Verfügung


Museumsbesuche online

Die Frankfurter Museen haben ein beeindruckendes Digitales Angebot.

Das Städel Museum zum Beispiel bietet einen kostenlosen Online-Kurs zur Einführung in die Moderne Kunst, eine Digitale Sammlung und den kostenlosen Audioguide zur vergangenen Ausstellung „Making Van Gogh“

Eine Übersicht über die Angebote der Frankfurter Museen hat HR2 zusammengestellt

Gottesdienste von Zuhause
Einige christliche Kirchen bieten ihren Gottesdienst im kostenlosen Stream an: Eine Übersicht zu Uhrzeiten erfahren Sie auf Frankfurt-Tipp


Digitale Angebote finden sich auch für den Islam und weiteren Religionen

 

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