Sport und Bewegung beugen zahlreichen Krankheiten vor und fördern in jedem Alter das körperliche und geistige Wohlbefinden. Ärzte und Krankenkassen raten daher auch Seniorinnen und Senioren, sportlich nicht untätig zu sein und sich ausreichend zu bewegen. Zum Thema Seniorensport gibt es verschiedene Anregungen für einfache sportliche Aktivitäten. So gibt es neben analogen Anleitungen zu seniorengerechten sportlichen Übungen in einem Sportverein oder Fitnessstudio, auch beispielsweise entsprechende Anleitungen als Videoclip, digital im Internet.
Sie möchten gerne sportlich aktiv sein, können Ihren Wunsch nach sportlichen Aktivitäten und körperlicher Bewegung in einem Sportverein oder Fitness-Studio in Wohnortnähe aber leider nicht in die Tat umsetzen? Sie haben auch sonst keine Möglichkeit unter Anleitung seniorengerechten Sport, wie beispielsweise in einem Gesundheits- oder Rehazentrum zu betreiben? Auch Radfahren und lange Spaziergänge bereiten Ihnen Mühe? Dann bietet Ihnen vielleicht das Internet mögliche Alternativen. Neben anregenden Fachbeiträgen diverser Krankenkassen werden auch zahlreiche Videoanleitungen für altersgerechte Sport- und Gymnastikeinheiten angeboten. Ausreichende körperliche Aktivitäten gehören, wie eine ausgewogene Ernährung, das Vermeiden von Übergewicht, sowie ein risikoarmer Alkoholkonsum und das Nichtrauchen, zu einem gesundheitlich förderlichen Lebensstil. Damit können Sie häufig im Alter vorherrschenden Erkrankungen vorbeugen.
- Empfehlungen der Krankenkassen zum Thema Seniorensport
- Angebote der AOK
- Angebote der IKKclassic
- Angebote der DAK
- Bonusprogramme, Geldprämien und Zuschüsse der Krankenkassen für Gesundheitskurse
- Rabatte auf monatliche Mitgliedsgebühren für Ihr Fitnessstudio
- Seniorensport zu Hause und an der frischen Luft
Empfehlungen der Krankenkassen zum Thema Seniorensport
Zu Beginn Ihrer sportlichen Betätigung, eine wichtige Empfehlung von Krankenkassen und Ärzteschaft: Bevor Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen, sollten Sie einen Check-Up bei Hausärtztin oder Hausarzt durchführen lassen. Das gilt besonders, wenn Sie Vorerkrankungen haben oder lange keinen Sport gemacht haben und nicht wissen, wie fit Sie sind. Mit einem Check-Up sollen gesundheitliche Risiken und eine zu hohe Belastung vermieden werden.
Angebote der AOK
Die AOK empfiehlt Seniorinnen und Senioren unter anderem durch Gymnastik
fit zu bleiben und weißt darauf hin, was Menschen mit Vorerkrankungen beachten sollten. Vorgestellt werden unterschiedliche Gymnastik-Übungen die für Seniorinnen und Senioren am besten sind, ob im Sitzen, Stehen oder Liegen. Auf der Webseite der AOK „Die besten Sportarten für Senioren“ finden Sie im Artikel „Seniorensport: So bleiben Sie im Alter fit“, interessante Anregungen und Tipps zum Thema Beweglichkeit und Sport im Alter. Beschrieben werden Trainingsmethoden und empfohlen werden beispielsweise folgende Sportarten: Walking, Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren, Tanzen, Krafttraining und Hockergymnastik. Im Gesundheitsmagazin der AOK finden Sie weitere Tipps zum Thema Sport und „Fit im Alter“.
Angebote der IKKclassic
DIE IKKclassic (Innungskrankenkasse) empfiehlt unter anderem auf ihrer Internetseite mit dem Titel „Zu alt für Sport? Von wegen!“ folgende seniorengerechte Sportarten: Nordic Walking, Radfahren, Yoga und Schwimmen und weist darauf hin, dass regelmäßige Bewegung eine lebensverlängernde Wirkung hat, Altersbeschwerden mindert und Herz- Kreislauferkrankungen vorbeugt. Da im Alter auch das Risiko für Übergewicht steigt, können Sie mit Hilfe eines BMI-Rechners (Body-Maß-Index-Rechner) Ihr Idealgewicht errechnen.
Angebote der DAK
Die DAK bietet für Senior*innen ein Fitness-Coaching an. Beim DAK-Fitness-Coaching handelt es sich um ein Online-Fitness-Coaching von fitbase.de, das für DAK-Mitglieder*innen kostenlos ist. Die Teilnahmebedingungen für die „fitbase Online-Kurse“ kann man online einsehen. Auch die Anmeldung für die Kurse erfolgt online.
Bonusprogramme, Geldprämien und Zuschüsse der Krankenkassen für Gesundheitskurse
Verschiedene Krankenkassen bieten Zuschüsse für Gesundheitskurse unterschiedlichster Arten. Die Bedingungen der Krankenkassen für Zuschüsse, die Anzahl der Kurse und die Höhe der Kostenübernahme, finden Sie online in einer Liste aufgeführt. Weitere finanzielle Anreize für die eigene Gesundheitsvorsorge bieten verschiedene Krankenkassen in Form eines Bonusprogramms oder in Form von Geldprämien. Die Bonuskriterien der Krankenkassen sind allerdings unterschiedlich. Mögliche Bonuskriterien können unter anderem der Nachweis einer Mitgliedschaft in einem Sport- oder Fitnessclub, der Nachweis sportlicher Betätigung durch ein Sportabzeichen oder die Teilnahme an Maßnahmen zur Vermeidung von Übergewicht sein. Der Nachweis zur Teilnahme an entsprechenden Maßnahmen erfolgt oft durch ein Bonusheft oder eine Bonus-App. Auf der Website „Krankenkassen.de“, einem unabhängigen Informationsportal zum Thema Krankenkassen in Deutschland, findet man eine Liste aller gesetzlichen Krankenkassen, mit umfassenden Informationen über Beiträge, Leistungen, Service und vieles mehr.
Rabatte auf monatliche Mitgliedsgebühren für Ihr Fitnessstudio
Für den regelmäßigen Besuch von Fitnessstudios können Seniorinnen und Senioren von einigen Krankenkassen Vergünstigungen bei Ihrem Fitnessstudio erhalten. Zwar wird nicht der monatliche Mitgliedsbeitrag erstattet, allerdings haben einige Krankenkassen Kooperationsverträge mit Fitnessstudios abgeschlossen, worüber Rabatte gewährt werden. Bevor Sie allerdings Leistungen in Anspruch nehmen, sollten Sie sich sicherheitshalber bei Ihrer Krankenkasse informieren, da sich die Art der Bezuschussung und die Höhe der Zuschüsse jederzeit ändern kann.
Verschiedene Fitnessstudios bieten aber auch von sich aus vergünstigte Mitgliedsbeiträge oder sogar Beitragsfreiheit für Seniorinnen und Senioren an und haben spezielle Angebote und Kurse für die Zielgruppe 65+. Haben Sie also Interesse sich in einem Fitnessstudio sportlich zu betätigen, sollten Sie nachfragen, ob für Sie ein vergünstigter Mitgliedsbeitrag in Frage kommt.
Auch der Frankfurter Verband, als größter Träger sozialer Einrichtungen in Frankfurt, bietet für Seniorinnen und Senioren, über den Fitness-Zirkel, Möglichkeiten zu sportlichen Betätigungen. Bestandteil des Angebots ist selbstverständlich ein intensives Probetraining an den neuesten Trainingsgeräten mit einfacher Bedienung, unter Anleitung ausgebildeter Physiotherapeut*innen. Der Monatsbeitrag beträgt 25 Euro, ohne vertragliche Bindung oder Verpflichtung.
Kontakt:
Gesundheitszentrum
Schliemannweg 12-14
60435 Frankfurt am Main
Telefon: 069 299807-278
Fax: 069 299807-274
E-Mail: gesundheitszentrum.szm@frankfurter-verband.de
Öffnungszeiten:
Montag bis Donnerstag von 07:30 bis 18:00 Uhr, Freitag von 07:30 bis 12:00 Uhr und nach Vereinbarung
Seniorensport zu Hause und an der frischen Luft
Sollten Sie sich nur zu Hause sportlich betätigen wollen oder können, finden Sie auf der Webseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA), „Gesund aktiv älter werden“, mehrere Wochenpläne für Ihr Bewegungsprogramm für zu Hause und an der frischen Luft. Es werden täglich vier Übungen in Form von Bewegungsvideos oder bebilderten Übungsbeschreibungen angeboten. Weitere Online-Bewegungsangebote der BZgA finden Sie auf der Webseite Älter werden in Balance.
Der Sportkreis Frankfurt e.V. und der Turngau Frankfurt e.V. fördern in Kooperation mit Sportvereinen und seniorennahen Organisationen mit dem Netzwerk Aktiv bis 100, die sportlichen Aktivitäten von Seniorinnen und Senioren in Frankfurt. Angeboten werden unter anderem Yoga und Pilates, Aqua-Sport und Laufen.
Kontakt:
Sportkreis Frankfurt e.V.
Wächtersbacher Straße 80
60386 Frankfurt am Main
Tel.: 069-94 14 71 11
Fax: 069-41 37 26
E-Mail: info@sportkreis-frankfurt.de
https://www.sportkreis-frankfurt.de/sport-in-frankfurt.html
Viel Spaß und Erfolg beim Finden und Ausüben Ihrer für Sie gesundheitsförderlichen sportlichen Betätigung.
Text: Michael Baur (mba)
